Откуда у женщины берутся лёгкость и внутренняя сила, которые с годами не тускнеют, а словно прибавляются? Как оставаться стройной и «светлой», когда время идёт, а жизнь подкидывает разные испытания? Реально ли в 60 выглядеть на 40 без радикальных вмешательств, жёстких диет и вечной гонки за идеалом? На примере Ингеборги Дапкунайте видно, что возраст не так уж властен над теми, кто живёт в согласии с собой. Попробуем понять, на чём держится её форма и настроение.
Дорога к признанию от сцены до Голливуда и фонда «Вера»
Не все знают, что к сцене Ингеборга пришла совсем не по «театральной» траектории.
В детстве ей были ближе не софиты, а спорт и движение. Она занималась фигурным катанием и играла в баскетбол, и в этом было много дисциплины и азартного характера. Вполне могло сложиться так, что она выбрала бы спортивную карьеру, но вмешалась одна важная деталь: бабушка настояла, чтобы внучка попробовала театральную и музыкальную школу.
Так на первое место вышло искусство, но спорт из её жизни не исчез.
Привычка двигаться, которая появилась в детстве, осталась с ней как опора и как источник той самой энергии, на которую многие обращают внимание. Позже актриса говорила, что физическая активность помогает ей держать в тонусе не только тело, но и настроение.
Впервые Ингеборга вышла на сцену совсем маленькой, ей было всего четыре года. Это была опера «Чио-Чио-сан», и с того момента сцена стала для неё чем-то очень естественным, почти как дыхание.
В кино у неё десятки заметных работ, от «Подмосковных вечеров» и «Страны глухих» до международных проектов, где она снималась рядом с Томом Крузом и Брэдом Питтом.
Многие помнят её по фильмам «Миссия невыполнима» и «Семь лет в Тибете», и там она не растворилась на фоне голливудских имён, а наоборот, добавила в кадр свою сдержанную, европейскую харизму, за которую её и узнают.
Она работала в жюри Каннского, Венецианского и Берлинского кинофестивалей, и это тот уровень, который обычно достаётся только по-настоящему признанным людям профессии.
У неё есть премия «Ника», а ещё немало театральных наград, о которых она говорит без громких интонаций, но которые многое подтверждают.
И при всём этом в её жизни всегда оставалось место тому, что не измеряется аплодисментами.
Ингеборга возглавляет правление фонда помощи хосписам «Вера», поддерживает театральные проекты с особенными актёрами и даже выступала продюсером спектакля «Прикасаемые», где на сцену выходили слепоглухие люди.
Её спокойный светлый тон кажется частью характера, и, возможно, поэтому она воспринимается не только как актриса, но и как человек, который умеет вовлекать других в добро.
Три брака и долгожданное материнство
Ингеборга всегда выбирала жить по ощущениям, а не по чужим ожиданиям.
Она была замужем трижды, сначала за литовским актёром Арунасом Сакалаускасом, затем за британским режиссёром Саймоном Стоуксом, а позже за российским ресторатором Дмитрием Ямпольским. Прошлой весной она оформила развод с третьим мужем и после этого стала появляться в разных местах в компании Михаила Зыгаря, который младше её на 18 лет.
Каждый брак был важным этапом, но ни один, судя по всему, не стал для неё единственной опорой и единственным смыслом. А в 2017 году, когда ей было 54, в её жизни произошло то, что многие называют чудом, у неё родился сын Алекс.
Эта новость прозвучала громко, и люди начали строить догадки, обсуждать версии и искать подробности. Но сама Ингеборга выбрала молчание. Она не называет отца ребёнка и не комментирует слухи, потому что просто бережёт своё пространство. «Моё личное — это моё», говорит она, и в этом слышится спокойная сила взрослого человека, который никому ничего не доказывает.
Красота без борьбы уроки зрелости от Ингеборги
«Я не воюю с возрастом, я стараюсь с ним ладить», примерно так она формулирует своё отношение. И правда, в её внешности не считывается стремление переделать себя, а фигура выглядит естественно. Её подход скорее про спокойствие и про ежедневную заботу без крайностей.
Она и не скрывает, что обращается к косметологам, но выбирает мягкие методы. Аппаратные процедуры, массаж, хорошая косметика, и при этом без резких шагов и без желания «переписать» лицо.
Так что стоит за этой собранностью и гармонией? Давайте посмотрим на то, что она делает каждый день, и это касается и питания, и движения, и привычек ухода.
Осознанное питание. Ингеборга не живёт на диетах. В её рационе много овощей, рыбы, фруктов, иногда бывает и бокал вина, и при этом она не строит систему из запретов. Важнее мера и реакция организма. Она говорила, что если хочется кусок торта, то можно съесть, и важно потом не мучить себя чувством вины.
Движение для неё действительно многое значит. Любовь к спорту, которая появилась ещё в детстве, осталась с ней надолго. Она участвовала в шоу «Звёзды на льду» и дошла до финала, и этим хорошо показала, что грация и сила могут существовать вместе.
Сейчас она выбирает нагрузки без надрыва, но регулярные. Это пилатес, йога, растяжка и плавание. В бассейн она ходит часто, потому что, по её словам, вода снимает усталость и возвращает ощущение энергии.
Утро она любит начинать с короткой тренировки или с дыхательных упражнений, потому что так легче «включить» и тело, и мысли. Её принцип в том, что важнее постоянство, чем рекорды, и движение должно быть привычной частью дня.
Внутренний свет. Но главный источник её молодого впечатления не в баночках и не в процедурах, а в состоянии. Любимая работа, сын, друзья, фонд «Вера», актёрская школа и простая благодарность за день дают ту энергию, которую невозможно купить. И когда смотришь на Ингеборгу, понимаешь, что молодость часто начинается не с лица, а с того света, который идёт изнутри.
И вот вопрос к себе. Почему одни женщины, как Ингеборга Дапкунайте, со временем становятся только спокойнее и легче, и при этом не теряют ясности и энергии? Что помогает им не расплескать себя в ежедневной суете? И что именно мешает вам чувствовать ту же уверенность и гибкость, о которых она говорит?
-
Утренние комплексы, чтобы просыпаться с бодростью и ясной головой.
-
Лимфодренажные практики, чтобы возвращалась лёгкость и осанка становилась увереннее.
-
Китайская гимнастика с палкой, чтобы тело и дыхание работали в одном ритме.
-
Самомассаж, вакуум и дыхательные упражнения, чтобы мягко обновляться и поддерживать тонус.
-
Упражнения для спины, осанки и шеи, чтобы уходили зажимы и появлялось ощущение свободы в движении.
Это не просто тренировки, это путь к той лёгкости, внутренней красоте и спокойной уверенности, которые мы замечаем в Ингеборге.
Попробуйте, и вы почувствуете, как тело становится союзником, а не источником усталости.
